7 dagen lang zonder toegevoegde suiker
Kan ik beter helemaal geen suiker eten? Nee, want het lichaam heeft ook suiker nodig. Alleen niet te veel. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om maximaal 10% van je benodigde energie per dag uit vrije suikers te halen, om overgewicht en tandbederf te voorkomen. Dit komt neer op 12,5 suikerklontjes (50g) per dag voor vrouwen en 15 suikerklontjes (60g) voor mannen. Vrije suikers zijn toegevoegde suikers en suikers uit honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraten.
Bij Ekoplaza vind je veel favoriete producten zonder al die extra suikers. Om je te helpen bieden we je 4 recepten per dag en tips van diëtist & kennisspecialst Kim Brouwers van het het Diabetes Fonds. Vraag jij jezelf af hoe je gezond kunt koken met verse ingrediënten of ben jij benieuwd naar de veelgemaakte fouten bij het eten van minder suiker? We nemen je van 4 t/m 10 september mee in onze suikertopics!
50 schuilnamen voor suiker
Wil je suikerbewust leven, dan is het lezen van etiketten in het begin een hele uitdaging. We zetten de meest gebruikte termen voor (verborgen) suiker voor je op een rijtje.
Dextrose, Fructose(stroop), Sucrose, Melasse(stroop), Sacharose en Maisstroop. Er zijn maar liefst 50 schuilnamen voor suiker. Benieuwd welke nog meer? Schrijf je dan in voor de Lekker zonder toegevoegde suikers-week!
Onze inkopers zijn alle dagen druk op zoek naar de beste producten met een pure smaak. Als deze nog niet bestaan, gaan we samen met de producent kijken of we dit toch kunnen ontwikkelen. We hebben alle suikerbewuste biohelden voor jou op een rijtje gezet!
kijk eens wat er in je koelkast staat!
Om goed te beginnen, is het handig om te weten in welke producten er eigenlijk toegevoegde suikers zitten. Schrap die van je boodschappenlijstje. Deze suikerbommetjes krijgen bij jou geen kans!
Tip! Pas thuis alvast je boodschappenlijstje aan. Zo kom je eenmaal in de supermarkt minder snel in de verleiding om toch voor zoet te zwichten.
Hoeveel suiker mag ik?
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan om dagelijks niet meer dan 10% van de energie die je nodig hebt te halen uit vrije suikers. 80% van de Nederlanders krijgen echter veel meer suiker binnen, 1,5 tot 2 keer te veel. Het Voedingscentrum plaatst suikerhoudende dranken buiten de Schijf van Vijf. Ook staan producten met teveel suiker, zout of verzadigd vet niet in de Schijf van Vijf. Deze producten passen slechts met mate in een gezond voedingspatroon.
Nederlands 
Vlaams 
Engels 
