Ontspanning doorbreekt spanning. Hoe je dit doet? Bouw elke dag bewust momenten in om te ontspannen. Richt al je aandacht op die activiteit en laat je niet afleiden door gedachten. Kies iets dat jou ontspant, zoals:

1. Beweeg! Bewegen is goed voor je lichaam en het helpt tegen sombere gevoelens. En beweeg je in de natuur, dan zorgt dat voor extra ontspanning. Maak een wandeling door de natuur en leg je aandacht bij wat je hoort en ziet. Zeker weten dat jij fris en ontspannen thuiskomt.
2. Maak tijd voor een goed boek in plaats van een avondje Netflix
3. Bouw een dagelijks moment in voor yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen. Een paar minuten kan al voldoende zijn.
4. Luister naar muziek. Nog beter: maak een dansje!

Als je gemotiveerd bent om stress aan te pakken, is de kans groot dat je dit werkelijk lukt. Soms is het nodig om daarvoor eens even stil te staan bij wat je wil bereiken in je leven. Een levensdoel geeft richting en zorgt voor extra motivatie. Blijf wel realistisch en stel haalbare doelen. En laat je niet gelijk uit het veld slaan bij een tegenslag.