steffi haazen

Zo werkt je weerstand

Indringers zoals virussen, bacteriën, toxische stoffen, schimmels en parasieten kunnen bij een gezond mens diverse aandoeningen, infecties en ziekten veroorzaken. Het lichaam heeft hier een verdedigingssysteem voor: het immuunsysteem. Ons immuunsysteem is een complex netwerk van cellen, weefsels, organen en afweerstoffen, waaronder de witte bloedcellen, de lymfeklieren en de milt, die verspreid door het hele lichaam samenwerken om de weerstand op peil te houden. Zonder je immuunsysteem zou je blootgesteld zijn aan ziekteverwekkers die iets kleins als een sneetje in je vinger of een verkoudheid fataal kunnen maken.

Gemiddeld bestaat een mens uit 2 m² huid, 80 m² longweefsel en 300 m² darmweefsel. Via dit oppervlak wordt ons lichaam aan de buitenwereld blootgesteld. Vreemde stoffen kunnen zo ons lichaam binnenkomen. Virussen of bacteriën die het lichaam binnen treden worden eerst herkent door de witte bloedcellen en vervolgens bekleed met antistoffen. De infectie wordt op deze manier efficiënt door afweercellen opgeruimd.

Het is fijn als je immuunsysteem zo optimaal nodig functioneert in deze tijd. Je kan je algehele weerstand verhogen door gezond te eten, voldoende te slapen, regelmatig te bewegen en zorgen voor voldoende ontspanning. Een goede weerstand zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt en in geval van ziekte sneller hersteld. Gezonde en gevarieerde voeding zorgt dat je alle vitaminen, mineralen, koolhydraten, eiwitten, vetten en voedingsvezels binnenkrijgt die alle systemen in je lichaam zo goed mogelijk laten werken. Goede voeding kan zo ook een positief effect hebben op je immuunsysteem.