Tips voor met kids aan tafel

Lijkt de avondmaaltijd bij jou thuis op een waar slagveld? Lopen de frustraties hoog op en voel je je meer een politieagent dan een zorgzame ouder? Of heeft jouw kind geen oog voor groenten, maar wel voor het toetje? Dan is het duidelijk dat dit niet je meest favoriete moment van de dag is. Tijd dus voor een paar handige tips om zonder problemen je kind aan tafel te laten eten. En jezelf wat meer rust te geven.

Kies voor kleur & vaste eettijden

Laat het eten er vooral ook lekker uit zien. Jonge kinderen vinden andere vormen vaak leuk. Ga dan aan de slag met koekvormpjes, sjablonen of gewoon met een mesje. Kies ook voor veel verschillende kleuren op je bord. Het oog wil ten slotte ook wat. Voordeel van zo'n kleurenpalet is, dat elke kleur zijn eigen unieke voedingsstoffen bevat. 

Zorg voor vaste tijden waarop jullie zowel de tussendoortjes als de drie hoofdmaaltijden eten. Wanneer je lichaam gewend is aan vaste tijden, krijg je vanzelf een hongergevoel.  Als je kind aan tafel niet wil eten, ruim dan de tafel af. Het eetmoment is voorbij en je kind krijgt bij de volgende maaltijd of tussendoortje weer de gelegenheid. Je zult zien dat dit vrij snel werkt. 

Samen doen & spelenderwijs

Ga vaak samen boodschappen doen en daarna samen uitpakken. Of met elkaar koken, laat de kinderen groente wassen, roeren in de pan en dingen aangeven uit de ijskast is vaak ook al genoeg. Heb je hier minder geduld voor? Laat ze dan de tafel dekken. Kortom, maak er een gezamenlijk iets van. Zo voelt jouw kind zich erbij betrokken en wordt eten leuk gemaakt. 

Geef jonge kinderen een stuk gekookte groeten, verse mango of avocado in hun hand. Laat ze wennen aan de structuur op een speelse manier. Prikkel de zintuigen, zodat ze niet geremd worden in hun ontdekking. En laat het pureren zo veel mogelijk achterwege. Ze zullen daardoor later meer moeite hebben met de vaste structuur en de smaak van het voedingsmiddel.